L’intégration est une dimension importante du processus et ne devrait pas être banalisée ou ignorée. Durant la session, des couches profondes de matériel ont pu être touchées et peuvent continuer à se développer et à se manifester pendant un certain temps après l’atelier. Des facilitateurs expérimentés ont produit ce feuillet Prendre soin de soi après un atelier de RH qui propose divers moyens pour vous aider à intégrer votre processus.
Voici aussi des ressources qui peuvent être aidantes dans la région d’Ottawa/Gatineau.
Cercles d’intégration
Le jeudi suivant chaque atelier de respiration holotropique, nous offrons un cercle d’intégration par Zoom pour ceux qui souhaitent ou ont besoin d’explorer et de partager des aspects plus difficiles de leur expérience dans un contenant empathique et sécuritaire. On peut y venir aussi pour offrir notre écoute et notre présence.
OPEN
Le Ottawa Psychedelic Education Network tient généralement deux fois par mois un cercle d’intégration d’expériences psychédéliques et holotropiques. Il offre les mêmes caractéristiques de sécurité et d’accueil que le précédent.
Danse
Biodanza
Il y a une facilitatrice de biodanza dans la région d’Ottawa/Gatineau. Elle offre des classes chaque semaine et des stages de fin de semaine.
Facilité par Anne-Marie Riel
contact ici 613-316-8118
Danser à la nature
Chaque dimanche à 10h15 au parc Mooney’s Bay. Idéal après un atelier le samedi.
Facilité par Alana O’Donnell contact ici
Il y a plusieurs autres options. Contact Improv affiche un bulletin web mis à jour chaque semaine et qui liste tous les événements de danse et de mouvement dans la région.
Méditation
Il y a plusieurs groupes de méditation et sanghas dans la région d’Ottawa/Gatineau. La plupart tiennent des séances de méditation chaque semaine.
Ottawa Insight Meditation Community
Ottawa Shambhala Meditation Centre
Méditation Gatineau – Rivière de la compassion contact here
La voie boréale offere des retraites de 2 à 7 près d’Ottawa.
La nature
Vous n’avez pas à aller très loin. Le Parc de la Gatineau est un joyau et on trouve à Ottawa et à Gatineau des espaces de nature exceptionnels où l’on peut errer en paix.